Notícies | Gastronomía

Aliments que t'ajudaran a depurar l'organisme

Pren nota d'aquests senzills consells per 'netejar' el teu cos després dels excessos del Nadal
02-01-2017 12:53
0 vots
Les fruites ens ajudaran a depurar el nostre organisme. Getty Images

Les fruites ens ajudaran a depurar el nostre organisme. Getty Images

Estem encara en plenes celebracions nadalenques, època en la qual els excessos gastronòmics estan a l'ordre del dia, però això no és excusa per cuidar-nos i intentar en la mesura del possible tenir uns hàbits alimentaris saludables. Si en aquestes dates nadalenques no hem pogut evitar 'pecar' des del punt de vista gastronòmic, el millor és que comencem a pensar en desintoxicar el nostre cos. Per a això, aquí et portem una llista d'aliments que et seran útils per a 'netejar' el teu organisme.

Aigua
Els professionals recorden la importància de beure abundant aigua, de manera que en aquesta ocasió moltíssim més. Beu 3 litres d'aigua diaris per eliminar les substàncies de rebuig de l'organisme i així evitar la retenció de líquids. També li pots afegir llimona per ajudar a la digestió i cremar greixos.

Brous i sopes
Aquests serveixen per hidratar l'organisme per la seva riquesa en aigua i els seus elements nutritius. Són recomanables aquells derivats del brou de cocció de verdures doncs serveixen per saciar la gana i mantenir així el pes sota control. Però pots adaptar als teus gustos per evitar consumir un plat repetitiu i monòton. Opta per el brou de pollastre, de peix, etc.

Te verd
Els seus beneficis són innombrables. Aquesta beguda resulta realment efectiva per baixar cremar greixos. Té propietats antioxidants, diürètiques i activa el metabolisme. A més bloqueja l'absorció de carbohidrats i ajuda a combatre el greix que s'acumula en el fetge. Beu un got de te verd al matí i un altre a la nit per accelerar el procés de desintoxicació.

Suc de taronja
La vitamina C i la funció antioxidant de les taronges fan d'aquesta fruita un aliment ideal per a reforçar el sistema immunitari alhora que equilibrem l'organisme. El seu consum promou l'eliminació de toxines i greixos. També perllonga la sensació de sacietat evitant que piquis entre hores o que ingereixis menjars poc saludables.

Raïm i peres
Els raïms són majorment aigua, aproximadament un 80%. A més té elements antioxidants que ajuden a eliminar toxines. Per la seva banda, la pera conté pectina amb la qual aconseguirem el mateix efecte. Consumint les fruites senceres aprofitarem tota la seva fibra i vitamines, però també pots optar per preparar deliciosos sucs.

Verdures de fulles verdes
Dins d'aquesta categoria podem incloure la bleda, l'api, els créixens, el bròquil, les cols, la coliflor, els espinacs, la ruca o l'enciam entre d'altres. Aporten poques calories, però no obstant això tenen gran valor alimentari per la seva riquesa en vitamines, minerals i fibra. Totes elles són perfectes per depurar l'estómac pel seu alt contingut en clorofil·la i antioxidants. Pots prendre-les en amanides o cuites.

Gelatina
Un altre aliment, ideal per a les dietes, ric en aigua és la gelatina. Està composta principalment per col·lagen pel que no conté colesterol, greixos ni sucres. Moltes persones opten per consumir aquest aliment i rebaixar el consum de líquid. No obstant això no oblidis beure almenys 6 gots d'aigua al dia. A més, un consum regular ajuda a enfortir els ossos, tendons, cartílags i lligaments.

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook

Llibre de receptes

Cerca les teves receptes escrivint aquí el nom del plat o algun dels seus ingredients...