Notícies | Gastronomía

Set 'snacks' saludables per picar a la feina

Es preparen en pocs minuts, tenen poques calories i ajuden a controlar la gana
02-06-2017 14:48
0 vots
Menja de manera saludable amb aquests 'snacks' Getty Images

Menja de manera saludable amb aquests 'snacks' Getty Images

Quan estem a la feina arriba un moment en què resulta difícil controlar la gana. És quan es produeix la visita al bar de davant per gaudir d'una tapa o bé acudim a les socorregudes màquines de venda automàtica per picar alguna cosa fins a l'hora de dinar. Aquest pica-pica pot ser un problema si ens trobem a dieta. Si vols mantenir a ratlla el teu pes seguint una alimentació saludable, et proposem 7 'snacks' que es preparen en poc temps i pots emportar-te a l'oficina.

 

Quefir amb nabius i civada
El quefir és una beguda fermentada molt similar al iogurt que millora la salut dels ossos i afavoreix la flora intestinal. Combina-ho amb nabius, rics en antioxidants, i flocs de civada, que aporten gran quantitat de fibra, i tindràs un 'snack' perfecte per menjar entre hores.

Palets de pastanaga amb formatge crema light
Els palets de pastanaga són un 'snack' clàssic per als que segueixen dieta i volen evitar un pica-pica poc sa. Aquí et proposem acompanyar-los de formatge crema 0% greixos, però si prefereixes una salsa, et recomanem una de iogurt light o tàrtara.

Cocktail de iogurt, nous i maduixes
Les nous són un dels aliments més saludables. Són riques en antioxidants i àcids grassos omega 3, de manera que protegeixen enfront de malalties cardiovasculars i redueixen el colesterol. Però només dues o tres, ja que tenen moltes calories. Barreja-les amb un iogurt 0% i fins i tot amb unes maduixes per saciar la teva gana mentre arriba l'hora del menjar.

Broquetes de pernil serrà amb meló i mozzarella
El pernil serrà i el meló combinen a la perfecció i en broqueta es converteixen en un refrescant i saludable 'snack'. La mozzarella, un formatge fresc ric en proteïnes, serveix de perfecte acompanyant.

Sandvitx de pa integral, tomàquet i ou dur
Si no vols arribar a casa amb una gana terrible i arrasar amb tot el que hi ha a la nevera, prova de fer aquest sandvitx i menja-te'l a mig matí. Si vols donar-li un toc més saludable, afegeix un rajolí d'oli d'oliva.

Torrades d'hummus
L'hummus és una pasta de cigrons d'origen àrab amb una elevada quantitat de proteïnes i minerals, i baixa en greixos. És senzill de fer a casa o bé es pot comprar ja feta. Unta en una llesca de pa torrat integral per obtenir un 'snack' ric, sa i saciant.

Fruita deshidratada
Les pots comprar a granel o envasades. Raïm, prunes, orellanes, figues o plàtans deshidratats sadollen i són fruites molt nutritives.

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook

Llibre de receptes

Cerca les teves receptes escrivint aquí el nom del plat o algun dels seus ingredients...